Cómo superar retos con Resiliencia

Este programa online está diseñado para consigas mantener tu salud mental y equilibrio emocional ante las adversidades, adaptarte a los cambios, y además, salir reforzado de estas situaciones. Con este programa aprenderás la teoría y entrenarás tu resiliencia con el acompañamiento de Ivette Gutiérrez, la profesora de este curso, para que puedas resolver tus dudas y practicar acompañado.

Es el programa completo de resiliencia con video-tutoriales, lecturas y ejercicios que incluye 4 clases en directo de una hora y media cada una para profundizar en los conceptos, resolver dudas y realizar algunas prácticas recomendadas. 

Este programa incluye:

• Qué es la resiliencia PARTE 1
• Entrena tu resiliencia y los pilares de la resiliencia PARTE 2
• Clases en directo adicionales

TEMARIO

Aprenderás qué es la resiliencia, cómo puedes desarrollar esta capacidad de forma teórica y práctica para superar los retos de la vida. Descubrirás cuálels sonlos 10 pilares de la resiliencia que son el fundamento para afrontar los cambios con más calma y fexibilidad, con una actitud vital de aceptación y confianza en uno mismo. 

• Tema 1: Introducción. Los cambios y las crisis
• Tema 2: Qué es la resiliencia
• Tema 3: Cómo es una persona resiliente
• Tema 4: La resiliencia en el ámbito laboral
• Tema 5: Los 10 pilares para vivir con resiliencia. Pilares en relación con uno mismo; Relación con el mundo; Cómo me organizo y para qué; Relación con los demás
• Tema 6: Cómo entrenar la resiliencia
• Tema 7: Vídeos y audios para empezar a entrenar
• Tema 8: Resumen y compromiso

Los 10 pilares

Relación con uno mismo

1. Actitud resiliente
2. Inteligencia emocional
3. Hábitos saludables y perseverancia

Relación con el mundo

4. Reinterpretar la vida
5. Aprender del fracaso y gestionar el éxito
6. Creatividad y solución de problemas

Cómo me organizo y para qué

7. Gestión del tiempo y las prioridades
8. Propósito de vida y satisfacción personal
9. Simplifica tu vida y reduce el estrés

Relación con los demás

10. Enriquece tu vida afectiva - establece vínculos afectivos cercanos y honestos

METODOLOGÍA

• Vídeo-tutoriales: Cada tema de este programa muestra un vídeo con una explicación clara de los conceptos principales para entender qué es la resiliencia y cómo desarrollar esta capacidad. 
• Clases en directo: 4 clases de 1,5 horas para profundizar en los conceptos, resolver dudas y poner en práctica las técnicas compartidas.
• Textos y lecturas: Ampliarás el conocimiento sobre la resiliencia con lecturas de conceptos necesarios para tu entreno de la resiliencia.
• Prácticas de vídeo y audio: Vas a disponer de vídeos y  audios en los que podrás practicar en casa o donde tú prefieras todas las técnicas y herramientas que te propongo para llevar tu vida a otro nivel.
• Ejercicios de reflexión: Vas a tener un espacio para reflexionar con ejercicios que te voy a proponer para cada tema, sobre tu situación actual, sobre hacia dónde quieres llegar y cómo hacerlo. Tendrás comentarios y seguimiento de todos tus ejercicios para acompañarte en el camino.
• Comentarios personalizados del profesor: Todos los ejercicios serán revisados y recibirás comentarios para ayudarte y acompañarte en el camino de aprendizaje de resiliencia. 

Te recomiendo que te reserves tiempo cada día, entre 15 y 20 minutos al día, a ser posible cada día a la misma hora, durante las próximas 4 semanas. La constancia es importante para adquirir conocimientos y hábitos transformadores. 

No lo olvides, la resiliencia se aprende y se mantiene entrenando.

A QUIEN VA DIRIGIDO

Este curso para desarrollar la capacidad de la resiliencia está dirigido a cualquier persona que reconozca sus retos presentes y futuros, presiones y dificultades, y que crea que la resiliencia le ayudará a vivir mejor durante el transcurso de esas circunstancias difíciles que aparecen en durante la vida. Personas que realmente quieran empezar a transformarse para ver cambios en su vida.

No solo aplica para personas que han sufrido grandes problemas en la vida, sino a personas que quieran disponer de más herramientas para disfrutar de la vida, con energía, calma y confianza en sí mismas.

 SOBRE LA PROFESORA

Ivette Gutiérrez es Profesora de Yoga Certificada por la ETY, con 4 años de preparación y más de 500 horas lectivas, especializada en Yoga para la gestión del estrés. Practitioner de PNL y Postgrado en PNL y Autoconocimiento por la Universidad de Vic, así como 5 años de entrenamiento actoral y clown. Compagina la docencia del yoga con el trabajo de Marketing Communications Manager y Digital Strategist en ABB España, donde también ha impartido talleres de yoga y gestión del estrés.